此前，人民日报发布调查数据，中国有超3亿人存在睡眠障碍，超过80%的中小学生睡眠时长未达标，其中超过四分之三的人晚上23点以后入睡，其中近三分之一的人凌晨1点以后入睡，受疫情影响以来，人们的整体入睡时间延迟了2-3小时，对睡眠问题的搜索量也增长了43%。

基于此，人民日报也专门分别阐述了睡眠质量达标与未达标的不同标准，如果你满足能在30分钟内入睡、每晚醒来5分钟以上不超过1次、醒后在20分钟内能重新入睡、在床上有85%的时间都是在睡觉，那么恭喜你睡眠质量算是达标的。

相反，如果你不满足以上几个条件，那么你得睡眠质量问题就需要特别关注和调节，此外，值得注意的是，从内分泌角度来说，只要超过了23点以后才入睡的人群都是属于晚睡的，且23点-3点这段时间的睡眠质量尤为关键。

基于此，我们专门采访了轻松高效瘦身创新品牌长轻瘦身的相关专家，他指出，睡眠质量不好不仅会导致人体免疫机能的下降，造成肥胖、慢病等一系列不良反应，而且还将给个体的综合健康管理带来非常大的影响。其实我们也可以从更基础的逻辑来看待睡眠这件事，我们每个人的一生中有三分之一的时间是在睡眠中度过，从这一点，我们就可以看到，睡眠是生命的需要，睡眠质量对于人体健康起着至关重要的作用。

此外，在长轻瘦身倡导的健康瘦身膳食营养、科学运动、高效睡眠及心理疗愈四个维度里，拥有高效的睡眠质量是客户能否保持健康，实现瘦身效果的关键一步。

针对有瘦身需求的客户，长轻会根据客户的自身情况提出个性化的高效睡眠方案，在方案制定过程中充分利用长轻自研的睡眠障碍排查方案+CBTI失眠认知行为疗法进行睡眠调理。再保证客户高效睡眠的前提下，再结合营养膳食、心理疏导以及科学运动的整合方案，帮助客户进行专业化的健康管理，实现客户健康管理的诉求。

长轻瘦身是一家隶属于天津美丽健康有限公司的健康瘦身管理平台，从公司成立以来，其发展目标就一直致力于帮助国民树立正确高效的瘦身观，帮助用户通过更高效、更健康的方式达到轻松健康瘦身、提升美丽气质的效果。其提出的通过饮食、运动、睡眠、心理、激励管理5大科学维度激活人体细胞特定功能受到了行业及广大服务客户的关注与认可，利用专家陪伴指导以及线上社群激励的形式累计服务客户100000+，不仅如此，长轻瘦身的健康瘦身方案还得到了伦敦奥运会跳水冠军汪皓的认可，并与其联手开展内容合作，一起携手关注职场人的健康问题。

说回到前面，无论是基于瘦身需求的角度还是健康管理的角度，大家都一定得关注睡眠，提高高质量睡眠意识，在日常生活中，保证拥有高质量且时间充足的睡眠管理，只有管理好了自己睡眠质量的第一步，才能真正提升自己的健康管理水平及效果。