免疫系统是人体防卫病原体入侵的最有效武器，当有细菌或病毒侵入人体时，免疫系统就会起到抵抗与消灭的作用。不过当人体免疫力下降时，免疫系统就无法产生足够的抵抗能力，此时便会因病原体入侵而引发疾病。免疫力下降的表现有很多，比如精神不振、身体乏力、失眠、容易感冒等等。

导致免疫力下降的因素主要有三方面，首先是长期熬夜，熬夜会导致睡眠不足、睡眠质量下降，引起内分泌失调，使免疫力降低。其次是缺乏锻炼，锻炼少会引起身体肥胖、肌肉量减少，同样导致免疫力下降。最后是饮食不均衡，这也是免疫力下降的最主要诱因。不良的饮食习惯，会导致身体缺乏某些营养物质，比如肉、蛋、奶的摄入不足就极易导致免疫力下降。

想要做到饮食均衡，就必须根据每个人的身体情况科学搭配，既要保证能量摄入充足，还要确保体内营养素的均衡。对此，以普通人的知识结构很难做到真正的饮食均衡，不过借助PipingRock朴诺健康餐单的帮助，科学饮食将变得非常简单。PipingRock朴诺健康餐单是营养师专用AI配餐软件，不但可以实现饮食营养的指导、跟踪和评价，而且操作简单，使用方便。

PipingRock朴诺健康餐单可以根据不同个体的情况，输出差异化的健康餐单，在身体数据的基础上，结合个人口味、禁忌等，快速完成周期餐单的制作。作为一款可以量身定制饮食搭配的智能软件，PipingRock朴诺健康餐单可以更直观的呈现出饮食数据，如每一餐吃什么、吃多少，每天摄入多少营养素等，同时还能根据个人身体状况的变化调整食谱，以做到饮食与个体特性的完美契合。

为了确保饮食推荐的科学性与严谨性，PipingRock朴诺健康餐单上的每一道菜品都经过了资深临床营养师的筛选和评估，既包含丰富纤维、优质蛋白和健康脂肪，且含有多种微量元素，做到食物多样，营养均衡。另外，食谱中的每一道菜品和主食还都特别标注了所涉及食材和烹饪方法，大大降低了操作门槛，简单明了。

PipingRock朴诺健康餐单能科学调整三大产能营养素供能比，以私人营养师的专业性，实现健康饮食，通过摄入足够的维生素、优质蛋白、膳食纤维，增强免疫系统功能，抵御病菌侵袭。